Da się zrobić Ku Twojemu zaskoczeniu zaproponuję Ci na początek dietę bardzo niskokaloryczną Otóż, w pierwszym tygodniu będziesz jadła 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to mięso (również tłuste, np karkówka i boczek ), ryby i jajka. Nabiału póki co nie jedz. Źródła [...]
[...] w tym miesiącu na pewno nie dostanę. No mam rozwalone hormony. Tak pomyślałam, że może zastąpić te 25g ww ze strączków na tłuszcze? Może to lepiej na mnie wpłynie? W tym tygodniu jestem cały czas na nogach, bo mam zamieszanie z przeprowadzką, jutro wyjeżdżam. Generalnie chodzę z psem codziennie 2 razy tak po 30 minut. No i robię trening z [...]
[...] ale z tego max 6 będzie w pełni poprawnych jak nie mniej. Tutaj największe rozczarowanie... C. 7 A1. 25 Dodatkowo zrobiłem sobie ( nie na maxa) D. 20 E. po 15 na nogę G. 25 :D Zastanawiam się czy w tym tygodniu nie zrobić sobie 3 treningów z poprzedniego w sensie z 1 programu dla rozgrzewki a od przyszłego ruszyć z drugim programem. Pozdro
[...] położnik "nie zauważył" bardzo poważnych wad rozwojowych, w tym wielkiej przepukliny rdzeniowej Nie zauważył czy nie chciał zauważyć? Inny przypadek: usg w 12 tygodniu ciąży na tzw. przezierność karku (wczesne wykrywanie zespołu Downa), dyplomowana (sic!) pani doktor nic nie zauważyła. Dziwnym trafem dziecko urodziło się z zespołem [...]
[...] + przerwie wchodzilbym na enan + meta wiec szkoda by mi bylo receptorow blokowac. Ale ile ludzi tyle opini ;) PS nie po ostatnim strzale tylko w ostatnich 2 albo w ostatnim tygodniu walisz krete najlepiej mono jakies 20-25g dziennie. A stacki nie kupuj zbytnio mocnych bo po cyklu musisz dac oragnizmowi odpoczac, a nie wchodzic na rownie mocne [...]
[...] koleżanka ma urodziny i będzie tort.. ehh mam nadzieję że jakoś dam radę i nie zjem ani kawałka. Ostatnio rano i w okolicach południa jestem bardziej głodna niż w zeszłym tygodniu. Obiad i kolacja bez zmian, nie jestem głodna i muszę wpychać. Plan na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c35d39b36344b09a8a638f6b46c5b48.png Zmieniony przez - go_to_fit [...]
[...] dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym pierwszy raz ćwiczył po długiej przerwie. Klatę jeszcze dziś mi rozrywa :-) Nie chce być pimperem Malaya, ale już po pierwszym tygodniu widzę, że nie jest to wj**ka i siedzi tam to co trzeba. Agresja skoczyła mi diametralnie do góry, zauważyła to chociażby najbliższa rodzina - akurat to uważam za [...]
[...] mięcha nie zrobisz w tak krótkim czasie Zrobi, zrobi. Intensyfikuje trening, z tygodnia na tydzień wprowadzi trochę więcej żarcia. Przecież nie skończy się wszystko na 4 tygodniu.. Woda odpuści, to co wypracuje zostanie .. I jeszcze mono - w zależności od tego jak długo planujesz brać - jak będziesz szamał na pusty żołądek możesz się szybko [...]
[...] palców u rąk, szczególnie w nocy i co raz bardziej budzę się zalany potem. Takie same objawy miałem na pierwszym cyklu z PMP, ale później mnie to złapało. Teraz już w 5 tygodniu to zaobserwowałem. Przed cyklem nie miałem tego, gdzieś czytałem, że to retencja powoduje blokowanie jakichś nerwów lub przyrosty. Jestem już prawię tydzień bez [...]
Chodzi mi o to, że przez pierwszy tydzień np w środę robię dzień 1 a w sobotę dzień 2.Później w następnym tygodniu robię w środę dzień 3 i w sobotę dzień 4 i tak dalej.Myślałeś, że zamierzam robić to przez cały tydzień?:D
[...] to ładniej wygląda :-)) Treningu piątkowego jak zapowiedziałam tak nie udało mi się zrobić, co gorsza nie zrobiłam go też w sobotę ani w niedzielę {:-( tak więc w tamtym tygodniu moje ćwiczonka zaliczyłam tylko 2 razy. Dobrze, że chociaż biegam z tym wózkiem i robię przysiady (w sobotę tylko nie zrobiłam). Wczoraj miał być trening, ale z [...]
To mam rozumieć że przez 6 tygodni mam dodawać co trening jedno powtórzenie w przypadku pompek na poręczach i przysiadów. Jeśli powiedzmy np: nie uda mi się w drugim tygodniu przy 4 powtórzeniach w 8 serii nie dam rady się podnieść po 2 powtórzeniu to mam ten sam trening powtórzyć jeszcze raz aż w końcu zrobie 4 powtórzenia w 10 seriach ? Dopiero [...]
[...] życiu i bardzo mi się spodobał. Jak będzie lepsza pogoda to w tym roku na pewno wybiorę się ponownie na kort. Stara ale jara. Dziewczyny są dobrane znakomicie, nie ma to tamto! :)) W MC zakres powtórzeń zrobić w ten sposób że 4 serie po 8 razy? Czy np. 4 serie (10,10,8,8) O brzuchu nie zapominam. W tym tygodniu wstawię zdjęcie mojej oponki.:-))
[...] posiłki, kawałek tortu, snickersa i dużą ilość alkoholu przez co dzisiaj nie poćwiczyłem bo wracałem do siebie. Ogólnie akumulatory znowu naładowane więc trzeba będzie w tym tygodniu docisnąć pasa. Jest też sukces bo wczoraj z rana nadszedł czas na pomiary i wygląda to tak: Waga: 87,1 kg Biodro 93mc na początku 94,5 Pas: 93,5cm na początku 96 [...]
[...] A widzicie, qrna. Jak to diastasis sprytnie się przed nami ukrywa. Ale chyba warto je "odnaleźć" nawet po długim czasie, żeby nad nim w końcu popracować. Trzymam za Was kciuki! Mam nadzieję wkrótce wpaść tu z nowymi pomiarami i relacją z kolejnych treningów :-) niby w tym tygodniu kończyłabym 8-tygodniowy program Obli :-( ale nie wyszło {{:-(
[...] B-Ala przed tren -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren -5g mono rano, przed tren, po tren, na noc -3kaps ZMA na noc ~2-3g Vit C na noc w razie czego Ogolnie w Wypisce nic ciekawego nie ma:-P Od Dzis biore Mono z faza ładowania przez tydzien potem 5g dziennie. W tym tygodniu po 30min aero Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-16 21:06:35
[...] 5.sciaganie drazka prostymi rekami 30/35/40-8/40-6 10 min bieg pod gorke na bierzni incline 10- zrobilo mi sie slabo, mylalam ze padne, niby tylko 10 min ale byla to tortura zero progresu, plecy dzien po robienu klatki zly pomysl ale chce caly trening w moim ostatnim tygodniu zrobic ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-05-04 23:31:40
w tamtym tygodniu, nie pamiętam którego dnia: I: 5 +5kg, 5+5kg, 5+5kg, 5+5kg, 5, 5. C3: 10+5kg, 8+5kg, 12. E2: 6x6 +10kg. F: 4x6 +5kg W: 3x20 +10kg B: 3x10. 7 maj 2011 pompki: 7x10; 10 maj B1: 15x10, 30, 20. W: 3 x 30. przez miesiąc przytyłem 5 kg, niżej foto lewej łapy, mimo ze ostatnio mało ćwiczę i już z 2 miesiące nie mam diety to jeszcze nie [...]
cascada w tym tygodniu może być jeszcze ciężko z czasem, ale wypiski będę wrzucać ;-) od następnego tygodnia powinien być luz ;-) 27 maj 2012 Ale się dzisiaj przeliczyłam, że kupię sobie jabłko przed siłką, a tu niespodzianka – zielone świątki… W ogóle mało mi ostatnio jedzenia. Już zjadłam 3 posiłki i został mi tylko schab z chlebem, a nie ma [...]
Sprubowalem mixa e21d 500mg i w 3-4 tygodniu spadlo libido jak zawsze zreszta tutaj przy takich malych dawkach estro mysle ze tez zrobilo swoje albo prolaktyna, po 3 tygodniach mix przestaje dzialac a mi odrazu libido idzie w gore i jest ok, nigdy nie czulem sie zblokowany po cyklu, zblokowany sie czuje na cyklu chce sprobowac ostatni wariant [...]
Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca
